Il freddo, il buio, il calo dell’energia, e il proliferare di virus e batteri, rendono l’inverno il momento dell’anno in cui si concentrano maggiormente le manifestazioni influenzali, quali febbre, tosse, e raffreddori.
Ci si può preparare adeguatamente all’inverno e trascorrere così in uno stato più protetto il periodo in cui la maggior parte delle persone si mette a letto colpita da qualche “malessere di stagione”.
Molto si può fare per potenziare il sistema immunitario.
Ecco alcuni consigli per prevenire i malanni di stagione con gli integratori giusti e la corretta alimentazione.
Prepararsi all’inverno a partire dall’alimentazione
La macrobiotica insegna che ogni stagione porta in natura il cibo giusto per affrontare gli inconvenienti che possono sorgere.
E allora in inverno abbondano arance e agrumi che, con il loro apporto di vitamine e minerali sono usati da sempre in caso di raffreddore e influenze e per potenziare il sistema immunitario. Anche i kiwi, di stagione all’inizio dell’inverno, contengono molta vitamina C. In autunno, e poi via via durante l’inverno, abbondano le verze, cavoli, broccoli, cime di rapa, broccoletti , che hanno proprietà antiossidanti e una discreta quantità di vitamina C e minerali.
È anche utile evitare di mangiare determinati alimenti che possono aumentare lo stato infiammatorio interno o la produzione di muco. D’inverno è normale avere voglia di cibi più grassi ; purtroppo però un eccesso di lipidi e proteine può portare a sovraffaticare il fegato da una parte e allo sviluppo di febbri intestinali dall’altra.
Di pari passo i latticini, i formaggi stagionati, gli zuccheri e i dolci, nonché tutti le farine raffinate, concorrono all’aumento della produzione di muco interno. Questo porta a sviluppare manifestazioni a carico del sistema respiratorio, raffreddori e sinusiti.
Una sana alimentazione può includere questi alimenti in porzione limitata senza eccessive conseguenze, se si potenzia l’apparato intestinale permettendogli di eliminare gli scarti, e se si diminuisce l’eccesso a favore di un aumento di alimenti freschi e naturali.
Per potenziare il sistema immunitario, partendo da una buona flora intestinale, è utile integrare l’alimentazione con del miso: può essere usato puro spalmato su crackers oppure sciolto in acqua calda; ricco di fermenti il miso agevola la digestione e la sua natura yang riscalda e tonifica.
INTEGRATORI NATURALI
La propoli costituisce un rimedio naturale per l’inverno; si trova in commercio sotto forma compresse, spray, sciroppi oppure grezza granulare, e si può assumere come antivirale e antibiotico naturale. La sua azione permette di prevenire e smaltire le febbri influenzali, combattere infiammazioni a carico del sistema respiratorio.
Curcuma: è ottima come cura e prevenzione. Assumere il latte d’oro per circa un mese, una volta al giorno, potenzia le difese immunitarie, mentre in caso di raffreddori aiuta nello smaltimento di muco e febbre. Inoltre il latte d’oro è particolarmente indicato in questa stagione per aiutare il lavoro di stomaco e intestino, spesso messo a dura prova da pasti più ricci di grassi e proteine, potenziando il lavoro del fegato e concorrendo alla diminuzione del colesterolo.
Miele: l’inverno è poi la stagione in cui si riscopre il miele, sciolto in tisane e the e usato come rimedio contro tosse e raffreddori. Il miele di abete e di eucalipto sono i più adeguati in caso di sinusiti e catarro per le loro proprietà antivirali ed espettoranti.
Il cibo e i rimedi naturali ci possono veramente essere di grande aiuto
nel nostro impegno alla prevenzione.
Buon inverno, Silvia Sclerandi
Centro Shiatsu di Orbassano
Con onestà e umiltà devo raccontarvi che svolgo questa attività per puro caso, tuttavia è anche mia la convinzione che nulla avvenga per caso.