IL “MAL DI PRIMAVERA”

Con l’arrivo della bella stagione, può capitare che insorgano spiacevoli disturbi tipici di questo periodo. Possono presentarsi sintomi quali l’insonnia, l’ansia, l’irritabilità, il gonfiore, il nervosismo, ecc…
Se alcune delle seguenti affermazioni ti riguardano, probabilmente stai accusando il “mal di primavera”:

-mi sento più stanco del solito
-quando mi sveglio,  la mattina, ho più sonno di quando sono andato a dormire
-mi sento senza forze
-faccio difficoltà a concentrarmi e tutto mi irrita
-sono apatico e non ho voglia di nulla
-non riesco a tenere i ritmi di sempre
-Accuso malesseri quali mal di testa, cattiva digestione ecc…
-mi sento gonfio e con le gambe pesanti.

Vediamo insieme quali possono essere le cause e qualche consiglio per porre rimedio a queste situazioni spiacevoli per  vivere in serenità l’inizio della bella stagione.

Le cause principali dei disturbi elencati precedentemente, sono, la stanchezza accumulata nel corso dell’inverno ,i continui e repentini cambi di temperatura che hanno contribuito a debilitare le difese immunitarie ,il periodo di stress protratto nel tempo e, per finire, una sregolatezza nell’ alimentazione .
In qualche caso ,se non si corre ai ripari, è possibile arrivare alla depressione e agli attacchi di panico. Questo perché i cambiamenti climatici e di luce costringono l’organismo a riadattarsi e spesso non ascoltiamo il nostro corpo, presi da impegni lavorativi, familiari e chi più ne ha più ne metta.

I miei consigli per te che ti senti giù di corda:

Dedica tempo e prendi i giusti spazi per rilassarti
Lascia la macchina e fai passeggiate all’aria aperta
Non sottovalutare l’esigenza di sonno
Se necessario, aiutati con integratori naturali ed erbe
Alterna al lavoro momenti di pausa
Vestiti a strati per fronteggiare gli sbalzi climatici
Bevi acqua per mantenerti idratato.
Segui un regime alimentare equilibrato, vario e rispetta gli orari dei pasti.

Ecco i cibi che non devono mancare nella dieta di primavera:

– yogurt magro
– avena
– legumi
– spinaci
– frutta e verdura fresca di stagione
– agrumi
– noci e mandorle
– fichi secchi
– miele

E soprattutto, ascolta il tuo corpo!
Impariamo a fare attenzione a come ci sentiamo per correggere abitudini sbagliate.
Il nostro inconscio sa molto più di quello che noi vediamo.

Buona Primavera a tutti!

Grazie per l’attenzione. Silvia Sclerandi
Centro Shiatsu di Orbassano

Il Centro Shiatsu di Orbassano è un posto speciale per persone speciali, proprio come te!