Se durante le feste sentite di aver esagerato un po’, è giunto il momento di rientrare nei ranghi.
Iniziamo da subito a porre rimedio agli sgarri, in modo da non accumulare i chili in eccesso.
Semplici accorgimenti a partire dall’ alimentazione che deve necessariamente comprendere il consumo di molta frutta e verdura, alimenti essenziali per favorire la disintossicazione dell’organismo.
E’ consigliato abbondare in mele, pere, kiwi e arance, dall’ alto contenuto di vitamina C, oltre a spinaci, radicchio e cicoria.
Eliminate o riducete per almeno una settimana alcuni cibi: carni rosse e insaccati, cibi in scatola e confezionati, fritti, dolci e grassi.
Per dimagrire dopo Natale, non servono digiuni!
Anzi,digiunando il corpo va in” allarme” e quando si riprende a mangiare, si riacquista tutto ciò che si era perso. Invece, è più utile dimezzare le porzioni delle portate, ridurre drasticamente o meglio eliminare il consumo di bevande gassate e dolcificate perché aumentano la produzione di succhi gastrici.
Niente vino e superalcolici; beviamo molta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno.
Un aspetto che può complicare le cose, è riuscire a resistere alle tentazioni.
Un suggerimento utile: portare un pacco di crackers oppure un frutto per evitare di mangiare altro quando siete fuori.
Un valido aiuto per dimagrire dopo le festività è aiutarsi con tisane che favoriscono l’eliminazione degli eccessi.
Ai può optare per un infuso al fucus o la tisana al finocchio che contrasta i problemi di digestione e il dolore addominale, oppure la malva, che ha un grande potere drenante.
Se avete dubbi su cosa mangiare per tornare in forma dopo Natale, la risposta è solo una: verdura!
Cotta, in minestroni o vellutate, i vegetali fanno bene e soprattutto aiutano a mangiare senza appesantirsi e senza patire la fame e facendo bene al fisico.
Anche le insalate sono ideali per tornare in forma dopo Natale.
Le insalate permettono abbinamenti di ingredienti ideali per depurarsi e disintossicarsi; la regola è che siano solamente di verdure ( concesso qualche abbinamento che prevede mele o melograni).
Se la verdura è fondamentale per tornare in forma dopo Natale, la frutta non è da meno.
Via libera a tutta la frutta di stagione, consumata a colazione (a temperatura ambiente) e negli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio.
Attenzione a non mangiare la frutta subito dopo il pranzo o la cena perché la sua tendenza alla fermentazione potrebbe creare una fastidiosa sensazione di gonfiore.
Ciò che si ingerisce è MOLTO importante per mantenere il benessere e lo stato ottimale di salute.
Buon Inverno a tutti!
Grazie per l’attenzione. Silvia Sclerandi
Centro Shiatsu di Orbassano
Con onestà e umiltà devo raccontarvi che svolgo questa attività per puro caso, tuttavia è anche mia la convinzione che nulla avvenga per caso.