Depurarsi dalle tossine
A tutta forza verso la Primavera, alcuni consigli della Naturopata Barbara
Prenderci cura di noi stessi, dedicandoci tempo e attenzione, è alla base di una vita sana. Alcuni momenti dell’anno più di altri richiedono particolari accorgimenti per aiutare il nostro organismo a ripulirsi dalle tossine accumulate, derivanti dall’alimentazione, dallo stress o a da situazioni che mettono a dura prova il nostro “sistema di smaltimento”, come nel caso degli eccessi alimentari delle feste natalizie.
Per la medicina naturale, l’accumulo di tossine è spesso causa della comparsa o del riacutizzarsi di molteplici disturbi: problemi intestinali, cellulite, stanchezza, cattiva digestione, pancia e gambe gonfie, mal di testa sono alcuni dei segnali che il nostro corpo ci invia per manifestare che il sistema di depurazione è in crisi perché intasato.
Per sostenere gli organi emuntori (reni, fegato, polmoni, pelle, intestino), addetti alla rimozione degli scarti metabolici , è importante un’azione disintossicante e depurativa, attraverso correzioni alimentari, movimento, massaggi, trattamenti olistici ed eventualmente con l’aiuto dei rimedi e integratori d’origine naturale.
Ecco allora i passi per una efficace azione disintossicante:
– E’ utile iniziare dedicando almeno una giornata o due a un piccolo digiuno, introducendo solo centrifugati di frutta e verdura e brodo vegetale; qualora il bisogno di cibi solidi fosse impellente, integrare con del riso integrale.
– Fondamentale è la correzione dell’alimentazione, che dovrà essere povera di grassi, carboidrati complessi, cibi raffinati, zuccheri, sale, formaggio. Via libera a frutta e verdura fresche e di stagione: le mele sono disintossicanti; carciofi, radicchio e cicoria stimolano il fegato.
Una delle molteplici e riconosciute azioni salutari della curcuma è quella disintossicante: se ne può aggiungere un cucchiaino a minestre e passati di verdura. Lo zenzero, fresco o essiccato, si può usare per arricchire alcuni piatti, sfruttando le sue proprietà: favorisce la digestione, elimina i gas intestinali e aiuta il ripristino della flora batterica intestinale.
– Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, anche in tisane, centrifugati, succhi (ad azione disintossicante il succo di mirtilli, depurante per il fegato quello alla carota, antiossidante del melograno), minestre.
-Per favorire la pulizia e il transito intestinale, iniziare la giornata con un bicchiere di acqua calda con succo di limone. Se la pancia è gonfia e le funzioni intestinali lasciano a desiderare, può risultare opportuno un ciclo di cura con fermenti probiotici specifici, per ripristinare la corretta flora batterica e il sistema immunitario.
– Un’attività fisica leggera, come una camminata veloce per 20 minuti al giorno, accelera il metabolismo aiutando l’eliminazione delle tossine.
– E’ buona abitudine effettuare, una volta alla settimana, uno scrub a viso e corpo per eliminare le cellule morte e favorire la permeabilità dell’epidermide e gli scambi gassosi, oltre a restituire luce e vitalità alla pelle.
Ecco un peeling di base “fai da te” con ingredienti casalinghi: mescolare un ingrediente cremoso/oleoso, come yogurt o miele per il viso e olio extravergine d’oliva o di mandorle per il corpo, a un ingrediente esfoliante quale zucchero o nocciole tritate per il viso e sale o farina di mais per il corpo e massaggiare con movimenti circolari sulla pelle, infine sciacquare.
– L’uso di tisane depurative e drenanti completa e potenzia il programma disintossicante, utilizzando piante che sostengano l’attività degli organi emuntori e favoriscano la diuresi.
Eccone alcune: carciofo, tarassaco, bardana, cardo mariano, pilosella, betulla, finocchio.
Per un programma di depurazione e riequilibrio personalizzato, sulla base delle soggettive caratteristiche ed esigenze, prenota un consulto naturopatico.